Alimentación saludable

                                  

 

La División

Cantamos las tablas

Decálogo de la alimentación equilibrada y saludable para los niños y niñas.

La salud y el bienestar de los niños y niñas depende de la alimentación. Los padres, madres y educadores deben transmitir al niño la idea de que con la alimentación no se juega porque nuestra salud depende de ello y debemos darle a la comida la importancia que se merece. Esto significa hacer una pausa al día para sentarnos a la mesa y tomar protagonismo como comensales frente a los alimentos que vamos a tomar.

Decálogo de la alimentación equilibrada y saludable para los niños y niñas.

Actualmente, en nuestra sociedad los hábitos de alimentación han cambiado. Mientras antes existía un gran respeto hacia algo vital como son los alimentos y el momento de la comida, hoy en día se come cualquier cosa improvisada sobre la marcha, de pie y sin horarios. Cambiar la manera en la que nos alimentamos en cuanto a modales es tan importante como otorgar a los alimentos la importancia que tienen y se merecen. Ambas son buenas normas y costumbres con las que deben familiarizarse los niños en casa.
Lucía Bultó, nutricionista y autora del libro 'Los consejos de Nutrinanny. Las soluciones que funcionan para la alimentación de los niños', ha elaborado un décalo en el recoge los principios básicos de una alimentación adecuada para la salud de los niños. Y además, añade que 'tan importante como que el niño coma adecuadamente, es que realice actividad física todos los días':
1. No existen alimentos 'malos', sino frecuencias de consumo inadecuadas. Adapta las cantidades a la edad y al desarrollo del niño.
2. Frutas y verduras a diario. Ofrece al niño frutas y verduras diariamente, de temporada, que aporten a su organismo vitaminas, minerales y fibra.
3. Tres o cuatro raciones de productos lácteos al día. Sirven para asegurar el calcio que los huesos, en pleno desarrollo, necesitan. Las opciones descremadas aportan la misma cantidad de calcio que las enteras.
4. Utiliza aceite de oliva. Es el más recomendable para cocinar y tomar en crudo.
5. Dos tomas de proteínas al día. Dos tomas moderadas al día de pescado, carne, huevos o jamón son suficientes para aportar al organismo de los niños la cantidad de proteínas que necesitan.
6. Hidratos de carbono integrales. El pan, el arroz, la pasta, las patatas, las legumbres y los cereales aportan los hidratos de carbono complejos que el niño necesita. Si compras productos integrales, le aportarás fibras y aumentará su ingesta de vitaminas y minerales.
7. Una buena hidratación es importante. Para beber, siempre agua. Los refrescos sólo en momentos puntuales y sin cafeína.
8. Alimentación variada. Programa una alimentación que incluya alimentos de todos los grupos, sin abusar de ninguno de ellos. Todos los alimentos son buenos, lo importante es el equilibrio entre ellos.
9. Alimentos envasados. La industria alimentaria ofrece productos de calidad que se adaptan a las nuevas tendencias de vida. Opta por los pescados en conserva y las verduras envasadas.
10. Predica con el ejemplo. Cuida tu alimentación y tu hijo te imitará.  

Dieta Saludable

Hábitos de vida saludable.

Alimentación y Nutrición.

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Repasa Matemáticas.

Ejercicios para repasar el temario completo

1 - Escribe con letra números de 3 cifras	18 - Qué fácil es el cálculo mental restando
2 - Relaciona números de 3 cifras	19 - Practica la suma y la resta (5 ejercicios)
3 - Escribe con letra números de 3 cifras	20 - Rectas y ángulos (10 ejercicios)
4 - Ordena de menor a mayor números 3 cifras	21 - Introducción a la Multiplicación (3 ejercicios)
5 - Lee y relaciona	22 - Las tablas de multiplicar (del 2 al 10)
6 - Pares e impares	23 - El doble y el triple
7 - El millar: escribe con letra y con cifra.	24 - Multiplicamos por 10, 100, 1.000
8 - Escribe con cifras números de hasta 6 cifras (2 ej.)	25 - Multiplicamos por 20, 30, 40
9 - 80.000 + 70.000 + 500 + 20 + 1 =	26 - Polígonos (6 ejercicios)
10 - Anterior y posterior: números de 4 cifras	27 - El calendario y la hora (8 ejercicios)
11 - Relaciona escritura y cifras números de 5 cifras	28 - El dinero (6 ejercicios)
12 - Ordena de menor a mayor números de 4 cifras	29 - La división (6 ejercicios)
13 - Números ordinales	30 - Mitad, tercio y cuarto
14 - Cálculo mental: sumas	31 - Medidas de longitud (6 ejercicios)
15 - Cálculo rápido de sumas	32 - Medidas de capacidad (6 ejercicios)
16 - Los términos de la resta	33 - Medidas de masa (5 ejercicios)
17 - Vamos a hacer 2 restas	34 - Cuerpos geométricos (7 ejercicios)